Dites au revoir à vos poignées d’amour !

exercice-poignee-amour

Aujourd’hui je vais vous expliquez comment vous muscler sur les « côtés » et donc enlever ces petites poignées d’amour, plutôt disgracieuse lorsque on veux mettre un petit top, une robe prêt du corps…

Apres plusieurs séances (bien oui ça serais trop top et génial si tout disparaissait en une fois… mais non :p ), vous verrez vraiment les résultats !!! A nous le maillot 2 pièces sans complexe…

 

JE VAIS VOUS EXPLIQUEZ 2 EXERCICES POUR PERDRE VOS POIGNÉES D’AMOUR :

Exercice n°1

On reprend la position du basique , c’est à dire :

  • allongez-vous sur le dos, les jambes pliées comme sur la photo ci-dessus,
  • mettez une main derrière la nuque,
  • relevez vous doucement et fixez le plafond. Ceci est valable pour tous les exercices au sol, sinon aie aie aie au niveau de nos cervicales
  • puis, mettez la main gauche derrière la nuque, puis tendez votre bras droit et aller toucher votre cheville qui se trouve du même côté, (donc la cheville droite, allez la toucher en frôlant le sol)
  • une fois que vous avez touché votre cheville, vous revenez au milieu,
  • n’oubliez pas, on ne relâche jamais nos belles petites omoplates lorsque on est au milieu, on garde toujours une petite tension.

Allez toucher 20 fois votre cheville droite.
Faites le même chose de l’autre côté (côté gauche)

Exercice n° 2

Mettez vous debout , les jambes ouverte à hauteur du bassin :

  • pliez légèrement vos genoux,
  • prenez dans chaque main une petite bouteille d’eau de 50cl pleine (ou un équivalent),
  • et vous descendez votre bras droit le plus bas possible, le long de votre jambe droite : vos devez alors sentir que votre petite poignée d’amour « se pli ». Et on reste droite pendant cet exercice !
  • puis vous remontez au milieu,
  • idem de l’autre côté avec la main gauche.

Commencez par 5 minutes de cet exercice, puis augmentez à votre rythme.

Faites attention car, mine de rien, cet exercice fait énormément travailler. Le lendemain, quelques petites courbatures sont possibles. Allez donc à votre rythme !

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